Nadęty brzuch, nieprzyjemne uczucie ciężkości, złe samopoczucie. Któż z nas nigdy nie cierpiał z powodu wzdęć? Jak sobie z nimi radzić? Oto kilka cennych wskazówek.
Wzdęcia powstają na skutek nagromadzenia się gazów w jelitach. To, co wtedy czujemy, to istna męka - ucisk, rozpieranie, dyskomfort. Z tego też powodu wzdęcia często są powiązane z kolkami jelitowymi i wiatrami. Cierpią na nie wszyscy - i kobiety i mężczyźni. Najczęściej wzdęcia występują po posiłku, u kobiet dodatkowo w okresie menstruacji.
Wzdęcia przede wszystkim są wywoływane przez niewłaściwą dietę. Kiedy szybko zjadamy jakiś posiłek, to również łykamy pęcherzyki powietrza, które dostając się do naszych jelit powodują wydęcie go. Podobny efekt można zaobserwować po spożyciu gazowanych napojów.
Jak sobie radzić z uporczywymi wzdęciami, które powodują często niekontrolowane odruchy bekania i występowanie wiatrów? Najprościej jest zadbać o własną dietę, skorygować jadłospis i spożywać powoli posiłki. W diecie należy ograniczyć te produkty, które potęgują pojawianie się wzdęć, jak np. groch, fasola czy kapusta. Zamiast napojów gazowanych warto pić wodę mineralną niegazowaną lub ziołową herbatę, która usprawnia pracę układu pokarmowego i wspomaga procesy trawienne. W aptece można również zakupić bez recepty ziołowe leki na wzdęcia, które niewątpliwie przyniosą ulgę.
Dodatkowo, zamiast wylegiwać się po jedzeniu na kanapie, lepiej jest pójść na spacer. Dzięki temu spożyty pokarm lepiej będzie się trawił, a gazy nie będą kumulowały się w jelitach powodując nieprzyjemnego ucisku.
Skorzystam z tych rad.
OdpowiedzUsuń