Wiesz ile wody powinieneś wypijać dziennie?

Mówi się, że każdy z nas powinien wypijać 2 litry wody mineralnej dziennie. Czy faktycznie takie jest zapotrzebowanie naszego organizmu? Czy tylko tyle wody nam potrzeba? A co z naszym pragnieniem? Co ono oznacza? A suchość w ustach, której każdy z nas doświadczył nie raz? Przyjrzyjmy się temu bliżej...

Często zdarza się nam za mało pić w ciągu dnia wody mineralnej. Zdarza się to mi, Tobie i wielu innym ludziom na świecie. Czasami bowiem są takie dni, kiedy jesteśmy tak zabiegani, że nawet o tym nie pamiętamy. Dopiero ta nieznośna suchość w ustach przypomina nam o tym, że dziś jeszcze nic nie piliśmy. Kiedy już to czujemy, to możemy mieć pewność, że w naszym organizmie jest już znaczny niedobór wody.

Czy wiesz, co dzieje się w Twoim organizmie, kiedy masz niedobór wody? Przede wszystkim następuje spowolnienie przemiany materii, ponieważ organizm doświadczony tak silnym pragnieniem i niedoborem wody zaczyna przyjmować pozycję obronną, a więc ogranicza czerpanie z zapasów. Zaczynają się oszczędności, a to z kolei prowadzi do wolniejszego spalania kalorii. Ponieważ woda w naszym organizmie pełni funkcję transportową, to jej niedobór prowadzi do tego, że tlen, sole mineralne oraz substancje odżywcze nie są dostarczane do poszczególnych komórek. Jakby tego było mało, to jeszcze uboczne produkty przemiany materii, jak również niestrawione resztki pokarmu, a także toksyny nie są usuwane z naszego organizmu.

Nic więc dziwnego, że niedobór wody w organizmie prowadzi do złego samopoczucia i wszelkiego rodzaju chorób. Ponadto, nasz organizm wówczas szybciej się męczy, za to nasz apetyt znacznie się wzmaga. Często zdarza się nam zatem pomylić pragnienie z głodem, a wówczas nasza waga rośnie. Ale czy te 2 litry wody dziennie wystarcza? Niektórym tak, a niektórym nie, ponieważ zapotrzebowanie organizmu na wodę uzależnione jest od masy ciała. I tak oto dochodzimy do tego, że na kilogram naszej masy ciała powinniśmy dostarczać około 40 mililitrów wody dziennie...

50 kilogramów - 2 litry wody

60 kilogramów - 2,4 litra wody

70 kilogramów - 2,8 litra wody

80 kilogramów - 3,2 litra wody

90 kilogramów i więcej - 3,6-4 litrów wody

Nie zapominajmy zatem o piciu wody mineralnej. Pamiętajmy, aby w stosownych ilościach dostarczać ją do naszego organizmu. W ciągu dnia bowiem razem z wydalanym moczem oraz potem pozbywamy się nawet 3 litrów wody i to przy średnio aktywnym trybie życia. Jeśli będziemy ją uzupełniać regularnie, to nie tylko zadbamy o dobre samopoczucie, ale również o nasze własne zdrowie i zgrabną sylwetkę.