Kilka prostych, sprawdzonych rad na bezsenność

Sen jest gwarantem dobrego zdrowia i samopoczucia. Niczym niezmącony, spokojny, odpowiednio długi pozwala organizmowi odpocząć i zregenerować siły. Mówi się również, że sen jest najlepszym lekarstwem na wszelkie dolegliwości. Organizm podczas snu zwalcza choroby, patogeny, drobnoustroje. Bezsenność zaburza nie tylko prawidłowe funkcjonowanie organizmu, powoduje również wiele innych niekorzystnych następstw. Jak sobie z nią radzić? Chętnie podzielę się z Wami prostymi i sprawdzonymi sposobami na bezsenne noce.

Sprawdzone sposoby na bezsenność

Z bezsennością można sobie skutecznie radzić. Wystarczy znaleźć jej przyczynę. Jak? To proste! Wprowadzić kilka rytuałów, które pomogą Ci wyciszyć się na wieczór i problem ze snem powinien minąć.

Co robić, kiedy nie możesz zasnąć?

• po godzinie 15 nie pij żadnych napojów pobudzających, czyli kawy, guarany, herbaty
• unikaj poobiednich drzemek, nawet takich kilkuminutowych
• popołudnie, ale nie wieczór, spędzaj aktywnie, czyli około godziny 15-16 udaj się na godzinny spacer, przebiegnij się, wybierz się na rowerową wycieczkę, a nawet na siłownię czy po prostu poćwicz trochę w domu
• zjadaj lekkostrawną kolację nie później, niż o 18 godzinie
• zamiast mięsa czy nabiału jedz więcej roślin strączkowych, warzyw i owoców
• nie kładź się spać tuż po zjedzeniu kolacji
• wieczorami staraj się wyciszyć swój organizm, nie oglądaj telewizji, nie siedź przed komputerem, ponieważ to jedynie pobudza, a nie uspokaja
• wieczorny prysznic powinien być nieco chłodniejszy, by uspokoić, rozluźnić, można nawet wziąć kąpiel z dodatkiem relaksującego olejku lawendowego
• doskonałym wyciszaczem na wieczór jest masaż pleców lub stóp
• w sypialni możesz również mieć olejek lawendowy lub pomarańczowy, które działają uspokajająco.

Zioła w walce z bezsennością

Zioła są lekarstwem znanym od dawna, ale tak rzadko stosowanym. Działają łagodnie, a odpowiednio dawkowane nie mogą zaszkodzić. Zamiast łykać tabletki nasenne, zrób sobie na wieczór napar z ziół. Jakich?

Zioła pomocne przy bezsenności:

• mak polny
• maczek kalifornijski
• chmiel
• lawenda
• kwiat lipy
• passiflora
• kozłek lekarski

Napary ziołowe są naprawdę przydatne i to nie tylko w przypadku bezsenności. Pomagają przy wielu innych dolegliwościach i chorobach. Trzeba po prostu przekonać się do tego, żeby je pić. Zrób sobie z tego swój codzienny wieczorny rytuał, dzięki któremu poprawisz swoje samopoczucie i zdrowie, a przede wszystkim rozjaśnisz umysł. Bo jeśli zaczniesz dobrze sypiać, to każdy dzień będzie piękniejszy, a problemy nie będą rosły do rozmiarów Kilimandżaro.