Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Często życie doświadcza nas w najmniej oczekiwanym momencie i wówczas pojawia się silny stres, który rzutuje na nasze decyzje, życie, samopoczucie, nierzadko ma ogromny wpływ na rozwój chorób groźnych dla zdrowia. Dobrze wiedzieć, jak sobie samemu pomóc, by stres nas nie zdominował i nie zawładnął naszą codziennością. Znam kilka prostych tricków, które mogą być pomocne w stanach silnego stresu, a ponieważ wypróbowałam je na sobie, to wiem, że działają.

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Jeśli przerasta Cię to, co się dzieje w Twoim życiu, jesteś wciąż spięta i przemęczona, to wiedz, że możesz sobie sama z tym skutecznie poradzić. To stres, który wpływa na całe Twoje ciało, na to, co czujesz, co myślisz. Nie panikuj, powiem Ci, jak możesz sobie pomóc.

Kiedy znajdziesz się w sytuacji stresowej, to najszybciej pomoże Ci głębokie oddychanie. Przez 10 minut wciągaj powietrze powoli i spokojnie przez płuca i przeponę. Wyprostuj ramiona, zatrzymaj powietrze na chwilę, a następnie powoli wypuść. Powtarzaj tę czynność, aż poczujesz ulgę. Uwierz mi, że to naprawdę działa.

Na stres również sprawdzą się zioła, które zapewne masz w swojej kuchni. Do szklanki gorącej wody dodaj pół łyżeczki miodu, pół łyżeczki bazylii i pół łyżeczki majeranku. Jak napar się dobrze zaparzy, ale jeszcze nie zdąży wystygnąć, to pij go małymi łyczkami, taki jeszcze ciepły. To wyciszy Twoje emocje i stres, który odczuwasz.

Jeśli masz osobę, która mogłaby wykonać masaż, to skorzystaj z tego. Do masażu należy użyć jakiegoś olejku, aby był on przyjemny. Najlepiej, jeśli będzie to olejek lawendowy. Miejsca, które należy masować, to dół pleców oraz miejsce pomiędzy łopatkami. Rozluźnij się, odpręż, skup się na korzyściach płynących z tego masażu, a i stres wtedy znacznie się zmniejszy.

Stres a styl życia

Bardzo często stres i reakcja organizmu na nieoczekiwane zwroty sytuacji jest związana ze stylem życia i codzienną dietą, ponieważ niedobory witamin i minerałów osłabiają organizm. Jeśli zatem wstajesz rano zmęczona, poddenerwowana, z kiepskim samopoczuciem, to najpewniej brakuje Ci magnezu i innych składników mineralnych.

Wystarczy, że zadbasz o to, by w Twojej diecie nie zabrakło pokarmów bogatych w składniki mineralne i witaminy, ponieważ zdrowa dieta jest o niebo lepsza od łykania tabletek suplementów. Witaminę C znajdziesz w kiwi, brokułach, melonie, truskawkach, cytrusach i czerwonej papryce. Witaminę B5 znajdziesz w jajkach, awokado, mięsie drobiowym, łososiu, jogurcie i grzybach. Natomiast witaminę B6 ma soczewica, tuńczyk, pstrąg, a także banan.

Najlepszym źródłem cynku jest dynia, małże, ostrygi, sezam i czarna fasola. Magnez znajdziesz w czekoladzie, migdałach, kukurydzy, tofu, groszku i halibucie. To właśnie magnez jest kluczowy w stanach silnego stresu, ponieważ usprawnia on funkcjonowanie całego układu nerwowego.

Korzystnie wpływa również aktywność fizyczna, najlepiej jeśli jest to coś, co sprawia Ci przyjemność, pozwala się zrelaksować i choć na jakiś czas zapomnieć o troskach i problemach. Mogą to być spacery, jazda na rowerze, pływanie na basenie, bieganie, rolki, hulajnoga, a nawet praca w ogrodzie. Na pewno znajdziesz coś, co da Ci odrobinę wytchnienia w stresowych sytuacjach.

Z moich doświadczeń mogę Wam jeszcze podpowiedzieć, że na mnie dobrze działa aromaterapia. Zawsze mam pod prysznicem żel lawendowy, bo wiem, że lawenda na mnie działa uspokajająco. Kiedy zatem mam ciężki dzień, to wieczorny lawendowy prysznic jest ukojeniem moich emocji. Możesz również kupić sobie olejek lawendowy i rozpylać go w razie potrzeby albo świecę o zapachu lawendy. Możesz również posiać lawendę w doniczce i trzymać ją na parapecie, a z suszonych kwiatów zrobić woreczki zapachowe i porozwieszać je po mieszkaniu.