Znacie to uczucie, kiedy nagle złapie Was skurcz? Ten ból jest tak niewiarygodnie silny, że często zapiera dech w piersiach. Przyczyn powstawania skurczy jest wiele, ale ja znam sposoby na to, by umiejętnie sobie z nimi radzić.
Sposoby radzenia sobie ze skurczami
Pierwszą zasadą na zmniejszenie pojawiania się skurczy jest odpowiednie rozciąganie mięśni. Wskazane jest zatem wykonanie kilku prostych ćwiczeń rozciągających z rana, by w ciągu dnia nie odczuwać bólu. Jeśli mięśnie są nadwyrężone, np. po wzmożonym wysiłku warto jest również porządnie je rozmasować.
Po drugie nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, ponieważ słabo nawodniony organizm jest bardzo podatny na skurcze mięśni. Dlaczego? Ano dlatego, że odwodnione ciało ma niedostatek elektrolitów, a to z kolei skutkuje skurczami mięśni.
Po trzecie schładzaj mięśnie lodem. Okładanie bolącego, nadwyrężonego mięśnia lodem uśmierza ból i działa bardzo podobnie do balsamu przeciwbólowego. Takim zimnym kompresem można wykonać delikatny masaż bolących mięśni. To powinno szybko przynieść ulgę.
Po czwarte, ale chyba najważniejsze - dobrze zbilansuj swoją dietę. Urozmaicone posiłki bogate w produkty zawierające duże ilości potasu, wapnia, sodu i magnezu będą działały przeciwskurczowo. Warto zatem zaprzyjaźnić się z brokułami, bananami, awokado, jajami kurzymi, jogurtami, cytrusami. Te produktu uzupełnią niedobory w organizmie i sprawią, że skurcze będą pojawiały się znacznie rzadziej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz